wegle proste

[...] go zaczał obcinac to bym musiał sporo wegla dodac, ale narazie to nie wazne a z tym bcaa itp to jak robisz po treningu siłowym łykasz bcaa i krecisz aero a potem białko i wegle proste a za jakis czas posiłek potreningowy? tak z ciekawosci pytam bo napisałes że po aero łykasz WPC i sie zastanawiam czy wegle też p.s sorry za dwa posty ale nie [...]

Dabadu: Jeszcze z tego co ja widziałem, to Ty lecisz na IF. I wiem że Solaros zaraz może pokazac miliord badań, ale dla mnie ta dieta to nieporozumienie %-) Taa białko liczyłem razem z roślinnym. W dnt wyrzucałem tylko węgle proste z potreningowego, reszta bez zmian. Marian: Węgle Cię podlewały, bo miałeś nadmiar kcal. Na deficycie nie ma opcji [...]

[...] złe, np jak to mówi Tadeusz Sowiński, bułka kajzerka węgle złożone obok, jagody węgle proste i co lepsze jest dla organizmu ? Oczywiście jagody. Ale jeśli masz na myśli wegle złożone jakiś ryż kasza a po drugiej stronie jakiegoś batona itp to oczywiście dla Ciebie będą lepsze złożone. Węgle proste w postaci owoców jak najbardziej w diecie [...]

[...] do tych porabanych Ale rownoczesnie chce byc jedrna Moge jesc maslo orzechowe albo migdalowe bez cukru? Ulozylam sobie diete mniej wiecej tak: bialko, 150-160g every day wegle zlozone, 140-150g (w tym np. rano i na obiad po 40-50g, reszta po ok. 20-25g w przekaskach np. z wheyem, ostatni posilek przed snem bialkowo-tluszczowy) tluszcze 30-35g [...]

co w tym trudnego? masz posilki wszystkie bialko + fat + warzywa po treningu 1-3posilki bialko + wegle proste a wegle zaraz po treningu glownie - albo tylko ww proste on walil - nie wiem jak teraz - ale pil chyba ze 150g jakiegos carbo Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-17 21:11:13

krawat, węgle proste - wyrzut insuliny - uzupełnienie glikogenu.

Właśnie, z tego co ja czytałem co do diety LowCarb to węgle powinno się trzymać między 70g a 100g /dobę, kaloryczność podbijać w górę jak mi dobrze na dole? Mój organizm był przyzwyczajony do kilku piw dziennie a więc węgle i kalorie i generalnie nie jadłem dużo. Fifi ty ważysz 83kg ja 71 dla Ciebie więc 2300kcal będzie tak jak dla mnie 1900kcal [...]

W prostym rozumowaniu - węgle proste szybko się trawią, węgle złożone wolno i tez taki wpływ ma to na glukozę we krwi. Takie rzeczy jak masa cząsteczkowa to zagadnienia które tylko Ty poruszasz i w żadnych normalnych artykułach nie ma takich rzeczy więc się nie dziw, że się dziwie ;) Zastanawia mnie tylko jak piszesz o ryżu białym vs carbo, w [...]

Moim zdaniem nie ma co przesadzać z tym łączeniem tłuszczy i węgli prostych. Banany są super. Jestem ich wielkim fanem i uważam, że są pokarmem niemal idealnym. Zwłaszcza połączenie kefir - banan dostarcza kompletu aminokwasów i węglowodanów. Co do tego nie mam wątpliwości. Banan ma jednak bardzo mało błonnika w porównaniu np. do jabłek czy śliwek [...]

[...] tez chrom organiczny moze mi cos pomoze..... a i przy okazji chcialam Cie zapytac,, bo czytam wiele razy o tych posilkach okolotreningowych, jedni pisza o tym by przed jesc wegle proste inni ze ryz, a przeciez ryz to wegle zlozone, znow co z tymi posilkami po treningu, znow zdania sa podzielone , jedni ze zjesc owoc, pozniej jakis ryz i bialko, [...]

W maśle i serze masz sporo kwasów tłuszczowych nasyconych, których powinieneś unikać na redukcji. Pieczywo, jeżeli jest białe to głównie węgle proste. 400g serka wiejskiego dziennie to cała masa laktozy (cukier mleczny) a zatem znowu węgle proste. Owoce, o których pisałeś, że spożywasz to fruktoza, czyli znowu cukier. Nie uwzględniłeś ich, [...]

[...] i w to się zmieścić ;-) Rozumiem lecz bardziej mnie ciekawi te uzupelnienie glikogenu, czy jest roznica miedzy opcjja nr . 1 najpierw 50 g wegli a po np. 45 min bialko + wegle A opcja nr . 2 posilek po np. 45 min bialko + wegle (czyli tutaj bez 50 g wegli bezposrednio po treningu, tylko zwykly posilek bialko/wegle) I czy rzeczywiscie jset to [...]

no to teraz już będe na bierząco. tez teraz na ostatnie 2 tyg wyrzuciłem całkowicie wegle proste i bazuje na ryzach/makaronie/ czasem owies

[...] mc już tak nie smuci. Można by się zastanawiać czy cinnie czyli mój migrenowy to działa jak doping. Albo to, że wczoraj zero aktywności z powodu migreny. No i w dt zwiekszam wegle ponad 200g i kaloryczność o 10% 23.09.2016 Po treningu piję mix wegle proste 20-30g i bcaa. Dzisiaj zmiksowałam mango i bcaa. Choć to głównie fruktoza więc teraz [...]

[...] poprawy kondycji i zrzucenia brzuszka biegalem co do diety to na razie nie mam dokladnie wyliczonej, ale moja "micha" to ok 3000kcal. jem ok 150g bialka, do tego wegle proste rano i okolotreningowe, wegle zlozone gdy czuję, że ich potrzebuję (regeracja, ciezkie treningi). mysle, ze jedząć praktycznie same pełowartosciowe produkty na [...]

[...] w tym ze po treningu ww proste sa wskazane bo i tak ww zlozone beda rozlozone ale w dluzszym czasie wiec zjadajac glukoze mamy juz podane na tacy? ja nie rozumiem tego! co innego pora okolotreningowa - a co innego kazda inna pora w ciagu dnia na 30minut przed,podczas i tak do godziny po treningu nalezy podawac glownie wegle proste a nie zlozone!

Co po trningu areobowym powinny te osoby jeść??? (węgle proste - ? , węgle złożone-? białko-?) I po jakim czasie po treningu, bo słyszałem, że po zakończeniu treningu arobowego organizm jeszcze przez jakiś czas spala tk. tłuszczową, a przyjęcie węgi prostych owszem uzupełniło by glikogen ale zachamowało by proces spalania tk. tłuszczowej??? [...]

witaj, 1. wg. mnie poleciałeś dość ostro z dietą, dobrze że waga w ogóle idzie w dół, stosunkowo mało mięśni poleciało, przy takiej obcince. Trening siłowy przy redukcji to podstawa, pozwala zachować mięśnie, a czasami może nawet coś przybrać - tylko na początku. Pewnie cheat day trochę ratuje. 2.Ważne żebyś miał co najmniej 2 dni całkowicie [...]

[...] przetworzone: ryż brązowy, makaron z mąki razowej durum, chleb pełnoziarnisty razowy, warzywa Dodatkowo miedzy posiłkami możesz: owoce (ale nie za dużo bo to jednak wegle proste),zieloną herbate, wiecej jak zawsze wody mineralnej. NA NOC JEDZ TYLKO NAJLEPIEJ BIAŁKO !! TJ: pierś z kurczaka jakies miesko, twaróg, rybka itb. Dlaczego tak ?? [...]

[...] zmiane, troche podlało ale na pewno sobie z tym poradzisz a po redu powinno byc elegancko co do michy zastosuj sie stopniowo do wskazówek które radził mi solaros Naprawde wegle proste po treningu musza byc jako szejk np mi np wegli teraz zostało tyle co na sniadanie owoc przed treningiem 50g ryzu brązowego od razu po treningu 30g [...]